| Zdrowie |
| Dla zdrowia bardzo ważna sprawą jest też oczywiście wystarczająco długi i regenerujący sen. Warto zadbać o odpowiednie wyciemnienie pomieszczenia, oraz skuteczne wietrzenie przed pójściem spać. W sypialni powinna też panować odrobinę niższa temperatura niż w salonie, mówi się o około 18 stopniach celsjusza. Możesz tez zerknąć na ten artykuł https://melatonina.pl/akademia-snu/melatonina-hormon/melatonina-hormon-ciemnosci żeby poczytać o tym, dlaczego ciemność jest tak ważna przy wysypianiu się. |